フィットネス ｜世夢スポーツ企画

• 全てのレッスンで講師の選んだ天然アロマオイルの香りに包まれながらレッスン
• ご都合に合わせて教室内（ピラティスとヨガ）で振替が可能です

　　※ただし、翌月への繰り越しはできません

• 少人数制（1クラス15名まで）による充実の内容
• 全てのレッスンでシューズは必要ありません
• マット、タオル、お飲物をお持ちください。

　　※初回は無料のレンタルマットがあります
　　※別でレッスンで使う道具代が必要になります

ピラティス（６０分）

身体の内側に意識を向け動かすことで
眠っていた細かな筋肉を刺激します。

姿勢改善の効果があり、続けることで
猫背や腰痛・肩こり解消などなど・・・うれしい変化も表れますよ☆
身体の芯（コア）を鍛えれば、背筋はすっきり
お腹はキュッと引き締まり関節は滑らかに動き始めます。
筋力や柔軟性をアップして、しなやかな身体つくりを
目指す方におすすめのエクササイズです。

リラクゼーション　ヨガ　（６０分）

ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）をじっくり行い、
自分と向き合う事で、心と身体をリラックスさせる事を
目的としたヨガのクラスです。

忙しい毎日にホッと息のつける時間が欲しい・・・
そんなあなたにおすすめのクラスです。

ヨガは、歪んだ身体を矯正し引き締める効果もあり
ボディメイク＆リラックス両方に期待ができます。

椅子を使ったらくらく貯筋体操（６０分）

※こちらは振替除外のレッスンです

シニアの方を対象にした、椅子を使ったストレッチと筋力強化のクラスです。

椅子に座っての運動なので、無理なく続けられいつの間にか筋力もアップ☆
自分の脚でずっと歩きたい方のための、筋肉を貯（た）める「貯筋（ちょきん）体操」です。
階段の昇り降りなどが楽になりますよ。

脳を活性化させる、身体を使ったゲーム「脳トレ」も楽しい！